למה זה קשה לרדת במשקל בשבוע השני של דיאטה?

בשבוע השני של דיאטה הרזיה עשוי להיות מייאש אם אתה מצפה לאבד משקל רב כמו שעשית בשבוע הראשון. זה לא שהדיאטה הפסיק לעבוד, זה בגלל שאתה משחרר נוזל עודף בשבוע הראשון או משהו כזה, מה שיכול להוביל לציפיות לא מציאותיות לשאר הדיאטה שלך. החלק הטוב הוא כי לאחר ירידה ראשונית, מה שאתה מפסיד הוא שומן הגוף – וזו המטרה שלך.

זה מים, לא שמנים

כאשר אתה מתחיל דיאטה ולהפחית את הקלוריות שלך, הגוף שלך מגיב באמצעות גליקוגן מאוחסן בשרירים ובכבד. בנסיבות רגילות, הגליקוגן הוא ההגנה שלך מפני ירידה דרמטית של הסוכר בדם אם אתה צריך ללכת רעב לזמן מה. גליקוגן שומרת על מים, עם זאת. כאשר אתה שורף את הגליקוגן, המים חייבים להיות מופרשים, מה שמוביל לשינוי דרמטי אבל זמני בקנה מידה. הגדר מטרות ריאליסטית הרזיה, כגון אחד עד שני קילו בשבוע, כדי למנוע את עצמך מלהתייאש לאחר השבוע הראשון, כאשר קילוגרמים נראה להמיס משם.